Сексуальное образование

Вот как стресс влияет на вашу сексуальную жизнь

Факт: стресс вреден для вас. И хотя стресс существует с момента зачатия людей, кажется, что способность подвергаться стрессу со временем только увеличилась. От вашей ленты в Твиттере и зависимости от Instagram до утренних поездок на работу — стрессы современной жизни, кажется, только усугубляются. 

Это, в свою очередь, отрицательно сказывается на различных аспектах вашей жизни … включая секс, которым вы занимаетесь.

Повышенный уровень стресса может ослабить вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к болезням. У него также есть способ не дать вам уснуть по ночам, поскольку ваш ум бесконечно блуждает по мелочам, которые вас беспокоят. Устали? В другой день в офисе я чувствую себя капризным и еще более напряженным.

Именно в это время ваше тело и разум в основном сосредоточены на выживании. Когда вы находитесь в состоянии стресса, частота сердечных сокращений увеличивается, и ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать свое оптимальное функционирование. И тогда менее важные аспекты, такие как секс, отходят на второй план.

Итак, давайте посмотрим, как стресс влияет на вашу сексуальную жизнь …

Стресс и ваши гормоны

Когда вы испытываете стресс, у вас происходит ряд гормональных изменений . Одно изменение, которое имеет наибольший эффект, — это тот факт, что ваше тело производит более высокий уровень кортизола, что отрицательно сказывается на вашем либидо , а также на вашей способности достигать оргазма. 

В частности, для женщин экстремальный стресс может нарушить менструальный цикл, который разрушает все виды, когда дело доходит до настроения для занятий любовью.

Для мужчин, которые испытывают стресс, вырабатывается гормон LHRH (лютеинизирующий гормон, высвобождающий гормон). ЛГРГ вызывает снижение выработки лютеинизирующего гормона, что затем влияет на выработку тестостерона. Затем происходит снижение выработки гормона ФСГ (фолликулостимулирующего гормона), который помогает организму производить сперму.

У женщин уровень ЛГ (лютеинизирующего гормона) значительно ниже во время стрессовых периодов, что может отрицательно сказаться на их сексуальной жизни. Гормоны ФСГ, пролактин, эстроген и прогестерон также нарушаются во время стресса и, таким образом, могут влиять на уровень возбуждения . Кроме того, стресс может повлиять на цикл овуляции женщины, создавая среду, в которой оплодотворение затруднено.

Тогда для многих мужчин и женщин секс — это эмоциональное переживание, а мозг действует как мощный афродизиак . Вот почему некоторые легко связывают негативные коннотации, когда дело доходит до получения удовольствия от секса, что может привести к стрессовым реакциям, вызывающим автоматические физические реакции. 

Стресс и образ тела

Стресс может влиять на ваш метаболизм, что, в свою очередь, может повлиять на ваш вес. Для некоторых колебания веса могут напрямую повлиять на то, как они относятся к своему телу. 

Например, когда кто-то не чувствует себя лучше или недоволен своей внешностью, он может не чувствовать себя достаточно привлекательным или уверенным, чтобы быть близким со своим партнером .

Разрушительные средства для снятия стресса и секс

Есть несколько способов справиться со стрессом, но если вы решите, что алкоголь — ваш лучший порок, это тоже может оказать негативное влияние на вашу сексуальную жизнь. Чрезмерное употребление алкоголя может иметь неблагоприятные последствия для вашего возбуждения — от достижения эрекции до выработки вагинальной смазки для комфортных занятий любовью.

Стресс и эректильная дисфункция 

Знаете ли вы, что ЭД ( эректильная дисфункция ) очень часто вызывается психологическими факторами, такими как стресс и беспокойство?

Например, один из способов возникновения эрекции — это когда мозг сигнализирует телу, что нужно произвести физический ответ. Стресс может повлиять на способ отправки этого сообщения, уменьшая приток крови к половому члену. Это, в свою очередь, может вызвать у мужчины чувство неловкости или смущения, что может еще больше вызвать стресс и ухудшить его ЭД.

Стресс и сексуальная жизнь

Фактически, основная причина того, что мужчины среднего возраста испытывают ЭД, — это личный (например, проблемы в отношениях) и профессиональный стресс.

Хорошая новость для тех, кто испытывает ЭД из-за стресса, заключается в том, что существует ряд конструктивных способов решения этой проблемы. Когда положительные каналы используются для уменьшения стресса, ЭД естественным образом улаживается. 

Сексуальная жизнь и стресс женщины: научное исследование

В 2013 году Лиза Дон Гамильтон, доктор философии, и Синди Местон, доктор философии, провели исследование хронического стресса и сексуального функционирования у женщин . Это исследование было проведено путем создания двух контрольных групп: одна с женщинами, которые пережили высокий хронический стресс, а другая с женщинами, которые испытывают средний хронический стресс. 

Образец слюны был взят у каждого участника, который затем смотрел эротический фильм, при этом измерялся уровень их генитального и психологического возбуждения. 

Находки? У женщин, которые находились в группе с высоким уровнем хронического стресса, было меньше полового возбуждения и более высокий уровень кортизола. Во время эротического фильма они тоже больше отвлекались. Эта физическая и психологическая реакция у женщин, переживших высокий хронический стресс, показала, что стресс действительно оказывает большое влияние на способность чувствовать сексуальное возбуждение.

Конструктивные способы снятия стресса и улучшения сексуальной жизни

Стресс — это буквально убийца стояка. Но для многих есть несколько способов справиться со стрессом. Фактически, простое распознавание моделей и причин стресса может иметь положительное влияние. 

Итак, вот несколько способов, с помощью которых вы можете конструктивно избавиться от стресса и улучшить качество своей сексуальной жизни.

Подвинь это!

Упражнения и другая физическая активность стимулируют выработку эндорфинов — химических веществ в мозге, которые действуют как естественные обезболивающие, — а также улучшают способность спать, что, в свою очередь, снижает стресс. Выделение потоотделения также повысит циркуляцию крови в вашем теле, что положительно повлияет на сексуальную реакцию мужчин и женщин. 

Важность простоя

Может показаться, что ложиться спать с партнером или лечь на диван с телефоном в руке — это расслабляющее занятие. На самом деле, наши смартфоны сегодня являются большой причиной стресса. Это не только поощряет одержимость социальными сетями и различными приложениями, но также позволяет напоминать вам о том, чего вам еще нужно достичь. Подумайте о рабочих письмах и календарных напоминаниях. Эти вещи не позволяют нам сосредоточиться на том, что находится прямо перед нами. 

Еще один способ уменьшить стресс — превратить свой дом или квартиру в убежище от внешних факторов стресса. Установите границы, когда дело доходит до «времени простоя» и времени, которое вы тратите на других людей или задачи. Это особенно важно в спальне. 

Попробуйте выключить смартфон или положить его в другую комнату, когда нужно ложиться спать. Вы обнаружите, что, когда вы оставите эти отвлекающие факторы на улице, вы начнете понимать, что на самом деле ваша спальня… для отдыха, релаксации и близости.

Найдите время, чтобы сблизиться со своим партнером, независимо от того, наслаждается ли он сексом или просто находится рядом и чувствует, что его ценят. Выделите себе короткое время, чтобы просто быть вместе в пространстве, не отвлекаясь, и вы удивитесь, как быстро это может разжечь искру страсти и отвлечь вас от забот.

Близость не обязательно должна включать секс или кульминацию

Если стресс негативно влияет на ваше половое влечение (или даже если это не так), помните, что основное понятие секса (проникающий секс P-in-V) и кульминации не должно быть конечной целью. 

Многие другие виды сексуальной активности сами по себе могут вызвать чувство расслабления и комфорта. Например, чувственный массаж или взаимная мастурбация . Подобные занятия могут помочь снять стресс, отвлечься на некоторое время и, надеюсь, вернуть вас в нормальное русло.

Итак, если вы чувствуете, что стресс взял вас за яйца, постарайтесь определить закономерность и работайте над тем, чтобы снять стресс. В конце концов, все заслуживают хорошего секса!